🇮🇷سحا نامه🇮🇷

نکته ی 1:
از خود بپرسید که آیا این موضوع 10 سال دیگر هم برایم مهم است؟ به این شیوه می توانید مسئله را از دیدگاهی آرام تر بنگرید./

نکته ی 2:
از خود بپرسید که بدترین نتیجه ی کاری که باعث عصبانیت من شده چیست؟ اگر کسی جلوی صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله ای آن چنان مهم نیست!!/

نکته 3:
تصور کنید که خود شما نیز همان کار را انجام می دهید (کاری که موجب عصبانیتتان شده است). با خود روراست باشید و قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز کاری می کنید که دیگران را عصبانی می کند... . بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا از خود نیز عصبانی می شوید؟/

نکته 4:
از خود بپرسید: آیا طرف مقابل این کار را به طور عمدی در مورد من انجام داده است؟ در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط بر اثر بی دقتی و تعجیل رخ داده است و کسی نمی خواست شما را ناراحت کند./

نکته ی 5 :
سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی تا عدد 10 بشمارید. این کار رابطه ی مستقیمی با عصبانیت ندارد، ولی ممکن است صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند./